trening bez diety

co do diety to mozesz zaczac od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na trening mozesz bez problemu jezdzic po pracy pod warunkiem ze spozyjesz posiłek przedtreningowy ok 1,5h przed siłownia, FBW możesz cwiczyc dopóki beda efekty, przy kazdym ruchu spalasz kalorie wiec w pracy jak [...]

[...] 150g - Surówka (warzywa) 50g/100g + Vita-min plus Olimp – 1tab. Magnez + vit. B6 – 1tab. 14:00 – 15:00 - Trening 15:15 – Po treningu - Banan – 350g - Jogurt naturalny 2% tłuszczu – 200ml - Sok z czarnej porzeczki – 250ml + Potas 1tab. Ascofer (żelazo) – [...]

[...] duża podaż błonnika. Testowałem różne produkty i najmniej problemów mam po górskich płatkach owsianych (jem je osobno) i kaszy (z mięsem). Co do daktyli, to jem je tylko po treningu jako źródło szybkich węgli, razem z bananami, tak żeby razem było ok 100 g w jednym wrzucie. Mięso - podałem karczek, jako najprostszy przykład, ale oczywiście jest [...]

[...] Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) Obiad (przed treningiem) 4. Posiłek potreningowy (17:00-18:00) Białka z jajek (4) Pumpernikiel Szynka Ogórek Pomidor 5. Kolacja (20:00-21:30) Jogurt naturalny Dlaczego założyłem [...]

Jestem jestem :) Tylko nie pisze, bo troche czasu mam malo. Poniedzialek - trening byl Wtorek - wolne Sroda - trening byl, ale diete troche zaniedbalem Czwartek - wolne Piatek - dopiero wrocilem do domu, trening chyba przeloze na jutro, bo zmeczony jestem. Ewentualnie poznym wieczorem. Mam nadzieje,ze nie dam ciala! Czasem mi sie nie chce - [...]

Dzisiejszy trening. Hejka. Chwilę mnie nie było miałem mało czasu na pisanie ponieważ pomagam mamie w otwieraniu firmy. Opowiem coś tak ogólnie o ostatnich 2 tygodniach. Trenowałem tak: Poniedziałek FBW + 20 min aeroby (rowerek) Wtorek aeroby (rowerek) 50-60 min Środa FBW + 20 min aeroby (rowerek) Czwartek aeroby (rowerek) 50-60 min Piątek FBW + [...]

[...] Można byłoby tak pisać, ale kcal przy tej aktywności dałbym ok 1800 na podczatek i obserwował 2 tyg co dzieje się z ciałem. Musisz także odpowiednio odzywiać się przed i po treningu. Posiłek przed treningiem powinien składać się z ww niedużym ig np. kasza gryczana plus mieso czy ryba trochę warzyw PO TRENINGU natomiast polecam zjeśc to co [...]

po takiej przerwie i malym obciazeniu w podstawowych ćw polecial bym narazie FBW. bez zadnych odżywek. dieta dopieta to beda efekty. jednak widze ze diety brak wiec od tego zacznij. trening i suple nic nie dadza bez odpowiedniego odżywiana.

[...] dla niektórych zwykłe białko jest niewiadomo czym i że po tym sie urośnie nie robiac nic...zawsze staram się to tyłumaczyc że uzupełnienie diety itp, i ze bez w miare ogarniętej diety nie ma sensu inestowac w chociażby to białko bo tak kasa wtedy wydana w błoto. on nie cwiczy, tak tylko przyszedł mnie odwiedzic i akurat zaczynałem trening...

po pierwsze - nie ten dzial po droogie zanim przerzooce post w odpowiednie miejsce, radze zainteresowac sie dieta, treningiem i sooplami, zeby nie bylo przykrej niespodzianki w postaci bana ;) dieta - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po trening [...]

cel przyrost sily bez masy trodno mowic o diecie bez danych jak sie dotychczas zywiles. co do przyrostu sily bez masy wykonuje sie t6o treningiem jak w trojboju lub ciezarach kiedy zawodnik jest ograniczony limitem wagi. trening ten ma za zadanie rozwinac technike, polaczenia nerwowe w pracujacych miesniach bez rozwoju grubosci wlokien. duzy [...]

[...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]

[...] w granicach 1-2 grama. Zapotrzebowanie to zwiększa się podczas dużego wysiłku fizycznego, np. u osób ciężko pracujących fizycznie oraz sportowców uprawiających intensywny trening. Zaobserwowano, że już 4 godzinny treningu sportowego przyczynia się do wydalenia z potem ok. 800 mg potasu. Gdy wysiłek ma miejsce w upalny dzień, kiedy intensywnie [...]

[...] na tabelkę pomiarową i widzę że to zeszło jak zaczęłam wprowadzać produkty więc węgli miałam pod dostatkiem :-D No nic mam nadzieję że już więcej nie poleci. Szukam tego treningu na brzuch w regulaminie ale nie widzę {{:-(..mogę prosić o podpowiedź? Dziewczyny dzięki za pochwały :-) Widzę że ciało reaguje na to co mu zapodałam w sposób który [...]

[...] 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. wiosłowanie sztangielką w podporze 4x 8-10 60sek 4.hip thurst 3x 15-20 wcześniej trening nr 1 i 2 z działu ladies. Kortyzol 27 na czczo o 8.00, tsh w normie. Robiłam 2 przerwy o długości 1 tydzień od diety i treningu, od samej diety bywały dni bez [...]

[...] to wszystko jest zly nawyk zywieniowy. organizm sie przystosowuje, ale te ochoty to sa tez na tle psychicznym (cukier tez uzaleznia) & I jeszcze nawinę trochę o treningu bo nie sposób tego rozdzielić. Ta cała masa ćwiczeń, izolowanie poszczególnych mięśni są nie praktyczne z punktu widzenia normalnego człowieka, który nie trudni się [...]

A nie a nie.. postarasz sie zblizyc jak najbardziej do diety naturalnej: slowem duzo ryb, tustego miesa zwierzecego, produkty pelnoziarniste tylko po wymoczeniu przez noc. Tluszcz kaczki jest rewelacja, kaczka tez i ges, to sa wspaniale miesa, zreszta dla mnie baranina rowniez, mniam mniam sama kaczka tez, kurczaka po prostu konsumuj jak jest [...]

]No i mial byc dzien odpoczynku i regeneracji ale nie wysiedzialam wiec dokonczylam trening na roztrenowanie DZIEN 62 Dzien Sredni Bez supli bo zoladek dalej troche szwankuje wiec nie chcialam brac. Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa [...]

28.05: http://i59.tinypic.com/2hrfy55.jpg Pierwszy posiłek taki jak wczoraj: makaron a'la bolognese. Na drugi musiałem coś szybko wziąć w torbę, żeby zjeść po siłce - padło na chipsy i białko. Trzeci posiłek: twaróg, jogurt i dżem. Tak jak zwykle miałem problem z twarogiem, tak w takim zestawie nawet dobrze weszło i to bez żadnego chleba. [...]

[...] ryz.... to tylko weglowodany, a tluszcz dodajesz w postaci oleju. W sumie "wolalabym" bys zaczela od 1800kcal, zwlaszcza jezeli skusilabys sie na solidniejszy trening (co wyszlo by ci na dobre http://www.sfd.pl/%5Bart%5DTrening_si%C5%82owy_kobiet.-t451380.html) Dla regeneracji po zbyt duzym obcieciu kalorii. Nie popelnisz bledu [...]